会员办公室 免费注册 设为首页 加入收藏

血脂高应注意什么?秋季传统四法控血脂

发布时间:2013-9-10 11:27:00 加入我的书签〗 〖关闭窗口
  人体的血脂水平会因季节影响而产生变化,一般而言,秋冬季节会偏高一些。当天气转凉时,人们总会不自觉地摄入热量较高的食物,而运动量却较春夏有所减少,加上中老年人身体代谢减慢,当脂类摄入过多而消耗减少时,易出现血脂异常。因此,秋季更要注意控制血脂,特别是高脂血症患者,以免诱发或加重心脑血管疾病。
  1、自制山楂酸奶。山楂和酸奶富含维生素C,能参与脂类在体内的代谢,促进排出胆固醇,软化血管。山楂含解脂酶,有利于脂肪的消化,其含有的膳食纤维,还可改善排便状况。
  2、取2-3颗山楂洗净、去核,与适量冰糖一起加水煮20分钟,捞出山楂,待其凉至温热后,切成小块,倒入约100克酸奶,搅拌后饮用即可。胃酸较多的人不宜多吃。
  3、喝杂豆粥。豆类营养丰富,含有优质蛋白、多种维生素及膳食纤维,能促进胆固醇代谢,加速排泄,还可降低血液中胆固醇浓度。有研究发现,每天吃半碗豆类食物,能使坏胆固醇浓度降低20%,杂豆粥就是不错的选择。
  4、豆子种类要多些,如红豆、黑豆、黄豆等,再放些薏米、鸡头米、黑米等,一同下锅煮粥即可。可在每天午饭时,先喝一碗杂豆粥,也可在晚饭时把杂豆粥当主食吃。
  5、按摩腰腹。老人还可通过按摩腰腹部来调控血脂水平。用适度力量按摩腰腹部,能促进该处血液循环,使腹腔脏器供血充足,调整内脏功能,加快脂肪代谢,还能增强此处肌肉强度,减少脂肪堆积,有效控制血脂。
  6、站立,双脚分开,与肩同宽,双手揉腰部两侧5分钟。接着,双手握空拳,由上而下推摩腹部5分钟。然后,一手的手指微弯曲成空拳,拍打下腹部,先顺时针后逆时针,各5分钟。每天早、晚各按摩1次,以腹部感觉微热为宜。健康饮食小常识
  7、坚持锻炼。锻炼身体能促进机体代谢,提高脂蛋白酶活性,加速脂质在体内的运转、分解和排泄,以控制血脂。若达不到长期有规律地锻炼则不利于降血脂,还可能加重血脂异常。建议中老年人每周锻炼至少3天,每天锻炼45分钟左右,可选择慢跑、打太极拳、游泳、爬山等。

来源:健康饮食网
上一条 补钙吃什么好?吃这些家常菜也能补钙 
下一条 食疗养生:能治小病的9种调料 
相关内容
·秋季养生:莲藕花生山药 秋天“状元食品”盘点2014/9/15 11:45:00
·饮食养生:秋冬养生“状元食品”盘点2014/9/9 14:54:00
·吃柚子的四好处四禁忌2014/2/24 12:57:00
·秋季健康食物状元榜2013/9/22 11:58:00
·冬季进补:药物首选何首乌2011/12/27 13:49:00
·中秋饮食养生保健全攻略2010/9/17 10:48:00
·排毒蔬菜绿豆解百毒2010/8/19 11:45:00
·每天10粒花生米**抗衰老2010/8/19 11:44:00
·盛夏多吃点大蒜给体内消消毒2010/8/2 10:38:00
·易被人们忽视高营养美食2010/7/14 11:21:00

文章查询

关键字:
类 别:

行业动态

更多
· 黎平:大力发展中药材产业 助推全县脱贫
· 安化中药材产业强势崛起
· 今秋粮食收购 加快形成市场化粮食收购新
· 江苏阜宁三措并举拧紧粮食储存“安全阀”
· 黑龙江省加大力度保护渔业资源
· 畜牧业产值突破3亿元
· 湖北省畜牧业破旧立新
· 锦屏县三合村:万亩蔬菜产业拓宽群众增收
· 国庆期间 重庆蔬菜价格略有下跌
· 产业转型期到来 食品工业呈现三大发展新
· 托市政策博弈供应过剩,红枣好“纠结”
· 鞍山南果梨荣获“世园会”金奖
· 苹果陆续上市,价格回归平民价
· 青海有机蔬菜摆上省外消费者的餐桌

最新价格查询

品种: 省份:
市场:

市场大户供求信息

更多
【供应】西红柿黄瓜豆角角瓜韭菜
【供应】出售西红柿黄瓜豆角角瓜韭菜
【供应】出售黄瓜
【供应】春季特产荷兰百利西红柿
【供应】春季特产西红柿品种多质量好
【供应】春季新鲜西红柿上市
【供应】代收春季特产西红柿品种多质量好
【供应】豆角
【供应】西红柿 韭菜 豆角 黄瓜
【供应】出售西红柿
【供应】西红柿黄瓜豆角角瓜韭菜
【供应】出售豆角 角瓜 韭菜
【供应】西红柿黄瓜豆角角瓜韭菜
【供应】德海货栈西红柿黄瓜豆角角瓜韭菜

农业快讯

更多
· 共谋幸福路 六安“合伙”农业前景好
· 德惠:十万亩稻田打造现代农业样板
· 务川全力畅通农产品产销渠道推动500亩
· 呼市海关推动特色农产品融入一带一路
· “孟姜塬桃”通过国家农产品地理标志评审
· 强势!特色农业海东挑“大梁”
· 平山县盛滨生态农业食用菌种植助农增收
· 发展精致农业融合一二三产 罗源“食用菌
· 加速乡村振兴进程 推进绿色农业发展
· 商都县大力发展马铃薯产业 助农业增效农
· 巴彦淖尔市现代农业“种”出绿色财富
· 仁寿谋求农业“高富帅” 引资“三招”见
· 喜看安阳县田间地头农业“三变”
· 南安大力发展特色现代农业
关于我们 | 工作机会 | 网站指南 | 会员注册 | 联系我们
服务热线:010-88596100/10 Email:Servicem88pbwft.com QQ:865196097、3991902
京ICP证040956 京ICP备06041248号-1 北京市公安局西城分局备案编号:京公网安备110102006207
北京松际信息技术有限公司 版权所有
农业快讯 市场价格 贸易 经销商 基地销售 食品企业 科技 商务 会员店
松际微信
松际微信
松际手机版
手机版